Collagen drink kini menjadi salah satu tren kecantikan dan kesehatan paling populer. Minuman kaya kolagen ini digemari karena manfaatnya yang luar biasa untuk kulit, rambut, sendi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, di balik semua manfaatnya, banyak orang masih bertanya-tanya:
👉 “Sebenarnya, dalam satu hari berapa kali sebaiknya minum collagen drink?”

Pertanyaan ini penting karena, seperti suplemen lainnya, kolagen juga harus dikonsumsi dengan dosis yang tepat agar hasilnya optimal dan tidak berlebihan.

Artikel ini akan mengupas tuntas tentang waktu terbaik minum collagen drink, dosis ideal per hari, tanda kelebihan konsumsi, serta tips agar hasilnya cepat terlihat.
Yuk, kita bahas secara lengkap.

Apa Itu Collagen Drink?

Sebelum membahas frekuensi minumnya, mari kita pahami dulu apa sebenarnya collagen drink itu.

Collagen drink adalah minuman yang mengandung kolagen dalam bentuk peptida (collagen peptide), yaitu bentuk kolagen yang telah dipecah menjadi partikel kecil agar lebih mudah diserap tubuh.
Kolagen sendiri merupakan protein utama penyusun kulit, rambut, kuku, tulang, dan sendi, bahkan mencapai 30–40% dari total protein tubuh manusia.

Namun, mulai usia 25 tahun ke atas, produksi kolagen alami tubuh menurun hingga 1–2% setiap tahun. Akibatnya, kulit mulai tampak kusam, muncul garis halus, sendi terasa kaku, dan elastisitas kulit berkurang.
Inilah alasan mengapa minuman collagen sangat populer — karena membantu mengembalikan cadangan kolagen alami tubuh dari dalam.

Kapan Waktu Terbaik Minum Collagen Drink?

Untuk mendapatkan hasil maksimal, waktu konsumsi sangat berpengaruh. Beberapa penelitian dan ahli gizi merekomendasikan dua waktu terbaik untuk mengonsumsi collagen drink:

1. Pagi Hari Sebelum Sarapan

Kondisi perut kosong di pagi hari membantu tubuh menyerap kolagen lebih cepat, karena belum ada makanan lain yang “bersaing” dalam proses pencernaan.
Tambahan vitamin C dari minuman atau buah (seperti jeruk atau kiwi) juga membantu meningkatkan sintesis kolagen alami tubuh.

2. Malam Hari Sebelum Tidur

Saat tidur, tubuh masuk ke fase regenerasi sel, di mana proses perbaikan jaringan dan produksi kolagen meningkat.
Minum collagen drink sebelum tidur membantu memperkuat proses ini, terutama jika kamu ingin hasil glowing pada kulit dan elastisitas meningkat lebih cepat.

1 Hari Berapa Kali Sebaiknya Minum Collagen Drink?

Jawaban ini tergantung dari kandungan kolagen dalam setiap botol atau sachet serta kebutuhan tubuhmu. Namun secara umum, dosis harian yang disarankan oleh para ahli adalah:

👉 5.000–10.000 mg kolagen per hari.

Artinya, jika satu collagen drink mengandung sekitar 5.000 mg kolagen, maka 1–2 kali sehari sudah cukup.
Berikut panduannya:

Tujuan Konsumsi	Jumlah yang Disarankan	Waktu Minum Ideal
Perawatan kulit dasar (anti-aging, glowing)	1 kali sehari	Malam sebelum tidur
Perawatan intensif (kulit kering, kusam, keriput, sendi lemah)	2 kali sehari	Pagi sebelum sarapan & malam sebelum tidur
Pemeliharaan jangka panjang	1 kali sehari	Pagi atau malam

Catatan penting:
Jangan mengira bahwa minum lebih banyak berarti hasil lebih cepat. Tubuh hanya mampu menyerap kolagen dalam jumlah tertentu setiap kali konsumsi.
Kelebihan asupan tidak akan meningkatkan hasil, malah bisa menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti kembung atau mual.

Apa yang Terjadi Jika Minum Collagen Drink Terlalu Banyak?

Kolagen memang alami dan aman, tetapi segala sesuatu yang berlebihan tetap tidak baik.
Beberapa efek samping ringan yang bisa muncul akibat konsumsi collagen drink secara berlebihan antara lain:

• Perut terasa begah atau kembung 
• Gangguan pencernaan ringan (karena tubuh sulit menyerap protein berlebih) 
• Reaksi alergi pada individu sensitif (jika berasal dari sumber ikan atau sapi) 

Untuk menghindarinya, selalu perhatikan petunjuk pemakaian pada label produk dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter kulit bila perlu.

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Kolagen

Agar kamu lebih memahami pentingnya konsumsi kolagen, berikut beberapa tanda tubuh mulai kekurangan kolagen alami:

• Kulit mulai tampak kusam dan kering 
• Muncul garis halus di area wajah (dahi, mata, bibir) 
• Rambut menipis dan mudah rontok 
• Kuku mudah patah 
• Nyeri sendi atau sendi terasa kaku di pagi hari 

Jika kamu mengalami beberapa gejala di atas, artinya tubuhmu mulai kekurangan kolagen dan sudah saatnya mengonsumsi collagen drink secara rutin.

Berapa Lama Hasilnya Bisa Terlihat?

Waktu untuk melihat hasil dari collagen drink berbeda-beda tergantung kondisi kulit, usia, dan gaya hidup. Namun secara umum:

• Dalam 2 minggu pertama, kulit mulai terasa lebih lembap dan halus. 
• Setelah 4 minggu, tekstur kulit menjadi lebih kenyal dan cerah. 
• Dalam 8–12 minggu, garis halus mulai memudar dan kulit tampak glowing alami. 

Konsistensi sangat penting di sini. Karena kolagen bekerja dari dalam, hasil terbaik terlihat setelah konsumsi rutin selama minimal 2–3 bulan.

Tips Agar Hasil Collagen Drink Lebih Maksimal

Selain minum secara rutin, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu meningkatkan efektivitas kolagen dalam tubuh:

1. Konsumsi Vitamin C setiap hari
   Vitamin C membantu proses pembentukan kolagen alami. Kamu bisa mendapatkannya dari buah jeruk, stroberi, kiwi, atau suplemen tambahan. 
2. Perbanyak minum air putih
   Air membantu menjaga hidrasi kulit dan mendukung penyerapan kolagen dengan baik. 
3. Tidur cukup dan berkualitas
   Regenerasi kulit terjadi saat tidur. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam. 
4. Hindari merokok dan alkohol berlebihan
   Kedua hal ini dapat mempercepat kerusakan kolagen alami di dalam tubuh. 
5. Pilih produk collagen drink berkualitas tinggi
   Gunakan produk yang sudah teruji, memiliki sertifikasi BPOM, dan mengandung bahan tambahan seperti hyaluronic acid, vitamin C, atau elastin untuk hasil lebih optimal. 

Bagaimana Memilih Collagen Drink Terbaik?

Dengan banyaknya merek di pasaran, penting untuk memilih produk collagen drink terbaik yang benar-benar efektif dan aman.
Berikut panduan memilihnya:

1. Lihat Sumber Kolagen
   Kolagen dari ikan (marine collagen) biasanya memiliki ukuran molekul lebih kecil dan lebih mudah diserap tubuh dibanding kolagen sapi. 
2. Periksa Kandungan Tambahan
   Pilih yang mengandung vitamin C, glutathione, zinc, atau hyaluronic acid — semua bahan ini bekerja sinergis mempercepat hasil glowing dan mencerahkan kulit. 
3. Perhatikan Kandungan Kolagen per Sajian
   Idealnya minimal mengandung 5.000–10.000 mg collagen peptide agar efektif memperbaiki jaringan kulit dan sendi. 
4. Pastikan Aman dan Terdaftar di BPOM
   Jangan tergoda harga murah tanpa izin edar resmi. Produk yang aman harus terdaftar di BPOM RI dan memiliki sertifikasi halal bila diperlukan. 
5. Cek Review dan Testimoni Nyata
   Pastikan produk tersebut memiliki review positif dan hasil yang nyata dari pengguna sebelumnya. 

Kesimpulan

Jadi, 1 hari berapa kali minum collagen drink?
Jawabannya tergantung kebutuhan dan kandungan produk, tetapi secara umum:

• 1 kali sehari cukup untuk pemeliharaan, 
• 2 kali sehari untuk perawatan intensif. 

Waktu terbaik untuk konsumsi adalah pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur, karena di waktu-waktu inilah tubuh paling optimal menyerap kolagen.

Dengan konsumsi rutin dan pola hidup sehat, kamu akan melihat perubahan nyata: kulit lebih cerah, elastisitas meningkat, dan tubuh terasa lebih segar.
Jadi, jangan hanya menyimpan informasi ini — bagikan artikel ini ke teman, keluarga, atau rekan kerja yang juga ingin tampil sehat dan glowing dari dalam.

Karena kecantikan bukan hanya soal makeup, tapi juga bagaimana kita merawat tubuh dari dalam secara konsisten.