Banyak perempuan berhenti minum suplemen atau collagen drink ketika haid karena takut “efek samping” atau khawatir tubuh tidak bisa menyerapnya dengan baik.
Tapi sebenarnya, apakah minum collagen saat haid itu boleh? Atau justru sebaiknya dihindari?
Pertanyaan ini sering muncul di kalangan wanita yang peduli pada kesehatan kulit dan tubuh. Jawabannya tidak hanya boleh — bahkan bisa sangat bermanfaat, asalkan kamu memahami cara kerja tubuh selama masa menstruasi.
Mari kita bahas dengan tuntas dari sisi ilmiah, hormon, hingga manfaat kolagen yang mungkin belum kamu sadari.
🩸 1. Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Haid?
Ketika haid, tubuh wanita sedang melalui fase kompleks yang melibatkan penurunan hormon estrogen dan progesteron.
Kedua hormon ini berperan besar dalam menjaga elastisitas kulit, suasana hati, dan metabolisme. Itulah sebabnya banyak perempuan merasa kulit lebih kusam, cepat lelah, dan emosional selama periode ini.
Selain itu, tubuh juga kehilangan zat besi dan cairan dalam jumlah signifikan.
Proses ini bisa membuat kulit tampak lebih kering dan kusam — dua hal yang erat kaitannya dengan kekurangan kolagen.
Jadi sebenarnya, masa haid bukan waktu yang “lemah” bagi tubuh — melainkan waktu di mana tubuh membutuhkan dukungan nutrisi lebih banyak untuk memulihkan keseimbangannya.
Dan salah satu nutrisi yang berperan penting adalah kolagen.
💧 2. Bolehkah Minum Collagen Drink Saat Haid?
Jawabannya: Boleh. Bahkan disarankan.
Kolagen bukan obat, melainkan protein alami yang sudah ada di dalam tubuh.
Selama haid, produksi kolagen justru menurun karena fluktuasi hormon estrogen.
Itu sebabnya, minum collagen drink saat haid justru membantu tubuh mempertahankan kelembapan kulit, energi, dan regenerasi sel.
Berikut beberapa alasan ilmiah mengapa collagen drink terbaik tetap aman (bahkan bermanfaat) diminum selama menstruasi:
-
✅ Tidak mengganggu hormon.
Kolagen bukan hormon sintetis, jadi tidak berinteraksi langsung dengan sistem hormonal tubuh. Aman diminum di setiap fase siklus menstruasi. -
✅ Mendukung perbaikan jaringan tubuh.
Selama haid, lapisan rahim dan jaringan tubuh sedang diperbarui. Kolagen membantu mempercepat proses regenerasi ini. -
✅ Meningkatkan kadar energi.
Kandungan asam amino dalam kolagen, seperti glycine dan proline, membantu menjaga stamina dan kualitas tidur yang sering terganggu saat haid. -
✅ Menjaga kulit agar tidak kusam dan kering.
Kolagen membantu mengikat air di jaringan kulit, mengurangi efek kulit kusam akibat perubahan hormonal.
Jadi, bukan hanya boleh — minum kolagen saat haid bisa jadi salah satu bentuk perawatan diri terbaik untuk tubuhmu.
🌿 3. Waktu Terbaik Minum Collagen Selama Haid
Supaya hasilnya maksimal, kamu bisa menyesuaikan waktu minum kolagen dengan fase siklus menstruasi:
🔹 Fase Awal (Hari 1–3)
Tubuh sedang kehilangan darah dan energi. Pilih collagen drink dengan tambahan vitamin C atau zat besi untuk membantu pembentukan sel darah baru.
💡 Tips: Minum di pagi hari sebelum sarapan agar penyerapannya optimal.
🔹 Fase Tengah (Hari 4–6)
Hormon estrogen mulai naik perlahan. Ini waktu ideal untuk fokus pada regenerasi kulit.
💡 Tips: Konsumsi kolagen sebelum tidur — pada malam hari, tubuh sedang aktif memperbaiki jaringan dan memproduksi kolagen alami.
🔹 Fase Akhir (Hari 7–10)
Tubuh mulai pulih dan metabolisme kembali stabil.
💡 Tips: Tetap lanjutkan rutinitas minum collagen drink terbaik agar efek glowing dan kencang kulit lebih terlihat.
💕 4. Manfaat Minum Collagen Saat Haid yang Sering Terlewat
Banyak wanita hanya fokus pada efek kolagen untuk kulit, padahal efeknya jauh lebih luas, terutama di masa haid:
1️⃣ Membantu Mencegah Nyeri Sendi dan Kram Perut
Kolagen membantu menjaga elastisitas otot dan jaringan di sekitar rahim, sehingga kontraksi otot saat haid tidak terasa terlalu nyeri.
2️⃣ Mengembalikan Energi Tubuh
Asam amino dari kolagen berperan dalam produksi energi dan membantu memperbaiki sel-sel otot yang rusak.
3️⃣ Menstabilkan Mood dan Tidur
Kolagen kaya glycine, asam amino yang membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur — dua hal yang sering terganggu selama haid.
4️⃣ Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Kolagen membantu memperkuat lapisan usus, membuat penyerapan vitamin dan mineral selama haid lebih efisien.
5️⃣ Membantu Kulit Tetap Glowing Meski Sedang PMS
Saat hormon estrogen menurun, kulit biasanya tampak kusam. Kolagen membantu mempertahankan kelembapan alami dan memperlambat proses penuaan dini.
⚠️ 5. Kapan Sebaiknya Tidak Minum Collagen?
Meskipun aman, ada beberapa kondisi khusus di mana sebaiknya kamu konsultasikan dulu ke dokter, misalnya:
-
Jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah.
-
Jika kamu memiliki alergi protein ikan (untuk marine collagen).
-
Jika sedang menjalani terapi hormon khusus.
Namun bagi kebanyakan wanita sehat, kolagen adalah nutrisi alami yang sangat aman dikonsumsi setiap hari — termasuk di masa haid.
🩷 6. Tips Memilih Minuman Collagen Terbaik Saat Haid
Agar manfaatnya optimal, pastikan kamu memilih collagen drink terbaik yang memiliki kriteria berikut:
-
Mengandung Hydrolyzed Collagen Peptides — bentuk kolagen yang mudah diserap tubuh.
-
Dilengkapi Vitamin C dan Hyaluronic Acid — membantu pembentukan dan retensi kolagen.
-
Tanpa gula tinggi dan pewarna buatan — agar tidak memicu peradangan hormonal.
-
Memiliki sertifikasi BPOM dan halal — untuk keamanan jangka panjang.
-
Rasa ringan dan mudah diminum — agar bisa dijadikan rutinitas harian tanpa bosan.
🌺 7. Kesimpulan: Kolagen dan Haid Bukan Musuh, Tapi Sekutu
Selama ini banyak wanita takut konsumsi kolagen saat haid karena khawatir “tidak diserap” atau malah “mengganggu hormon”.
Padahal faktanya, justru di masa haid tubuh paling membutuhkan kolagen untuk menjaga energi, menenangkan mood, dan memperbaiki jaringan yang bekerja ekstra.
Jadi, jangan hentikan rutinitas minum kolagenmu hanya karena sedang menstruasi.
Sebaliknya, jadikan itu momen terbaik untuk memberi tubuh nutrisi yang ia butuhkan untuk pulih dan bersinar kembali.
✨ Karena cantik bukan berarti sempurna setiap hari — tapi tahu kapan tubuh butuh istirahat, dan kapan ia butuh dukungan.
Jika kamu punya teman yang sering mengeluh kulit kusam atau lelah setiap kali haid, bagikan artikel ini.
Bisa jadi, mereka hanya butuh satu langkah kecil — segelas collagen drink terbaik setiap hari — untuk merasa lebih kuat dan percaya diri.
🔑 Keyword Utama:
-
minuman collagen terbaik
-
collagen drink terbaik
🔍 5 Keyword Pendukung: